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转载节后宝宝不起床睡懒觉送园难咋办亲子乐时

2019-02-03 11:48:49 | 来源: 凉菜

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长假后,爸爸妈妈带孩子走亲访友四处游玩,晚睡晚起是常有的事,这导致的直接后果是孩子规律的作息被完全打乱,尤其是不断变化的外部环境使宝宝的睡眠质量无法得到保证。眼下爸爸妈妈都已经恢复上班了,幼儿园也开学了,可是不少宝宝仍沉浸在过年的状态中,早晨赖床、睡懒觉、送园难。因此如何帮助宝宝重建睡眠和作息规律变成了迫在眉睫的问题。

吃睡不规律引发连锁反应

宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律,饮食不当,导致正常营养摄入不均衡,对生长发育影响很大,能量蛋白质摄入不足,会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病;能量蛋白质摄入过剩,加重胃肠道负担,会引发消化不良、积食等问题;长期摄入过剩,引起肥胖症,从而导致成年后高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险增高。儿童时期,生长激素分泌呈夜多昼少的规律,夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段,因此睡眠规律不好,儿童身高生长便会受到影响;晚睡还会造成睡眠不足,影响正常生活。此外,睡眠不好还会影响情绪、胃口、精神状态等等,严重者甚至可诱发其他疾病。

父母以身作则重建宝宝作息规律

从小培养宝宝良好的饮食习惯,能使宝宝自然形成一个有规律的生物钟,对成长与健康都有益处。特别是在节日后,尽快恢复正常的饮食习惯也极为重要。而在日常生活的各个方面培养良好的生活习惯,不仅要从细节处入手,父母更应以身作则,坚持为宝宝以后的发展打下良好的基础。

重建规律饮食习惯要恢复

1.定时进食,零食要节制

爸爸妈妈如果能从小培养宝宝定时进食的好习惯,将来要求宝宝有规律地进食就容易多了。因只好答应帮忙为从心理方面来讲,宝宝认为到时间才进食是自然而合理的;从生理方面来讲,身体已建立起这样的生物钟,到一定的时间才感到饥饿,宝宝就会吃得又香又多。如果让宝宝进餐的时间混乱无章,就会使得宝宝的肠胃该工作的时候不工作,该休息的时候不休息,则必然会影响营养成分的消化和吸收,长期下去还会导致消化不良等疾病的发生。

2.鼓励孩子自己吃,给孩子提供“自食”的机会

鼓励孩子自己进食。从智力开发方面来讲,自己进餐锻炼孩子的手眼协调,精细运动;从心理发育方面来讲,还可以培养孩子的自信心,防止偷懒和依赖别人。

3.对待宝宝饮食,家长应泰然平凡就是人生!处之

给宝宝提供体验“饥饿”的机会,不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。

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不当的处理或控制,只会让家长被宝宝牵着鼻子走。

睡眠规律也要相应调整

1.条件反射法

培养宝宝的某种习惯,其实可以像训练小宠物一样,用某种条件来引起他的反应。所以每天到睡觉的时候,妈妈要给宝宝很好的睡觉环境,并用一成不变的睡前活动程序来诱导他入睡。

2.白天控制法

白天不要让宝宝无限制大睡,要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩,刺激他的各种感官,让宝宝新鲜而不想睡觉。

3当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时.奖励法

如果宝宝按时睡觉了,第二天就给一点小奖励,奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝,能听懂爸爸妈妈说话的时侯。

睡前爸妈要做好安抚

1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。这样宝宝都会睡不踏实。

3. 睡前不让宝宝过于兴奋。调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

此外,对于出汗多的宝宝应适当减少白天的活动量,入睡前也要适当限制小儿活动,尤其是剧烈活动,适当多补水。

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