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局部瘦身5种蔬果各个击破

2019-05-16 18:59:15 | 来源: 饮品

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导读:人体有5个超难瘦的部位,分别是脸、腿、腹部、腰、背。我们减肥有时候只是想瘦某个部位,可是瘦下来的却是我们不想瘦的部位,这可怎样办?局部减肥真有这么难?不用担心,有5种针对不同部位的瘦身蔬果,让你想瘦哪里就瘦哪里!

1、瘦脸冠军西芹

1大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是越吃越瘦啦!

减肥机理:

西芹:有平肝降压、平静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。

百合:有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用,是很好的食疗材料。特别适合体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者,不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

推荐吃法西芹炒百合:

材料:

西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适当、鸡精少量、油2大匙(约30ml

做法:

1、鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净(干百适用水泡发,沥干待用),西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用。

2、西芹放入沸水焯过,捞出迅速放入冰水中,沥干待两个人领了97张银行卡 全部转卖给骗子
用。

3、炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。

4、加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。

5、加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味便可

西芹焯水以后很易熟,百合也易熟,所以炒制时间不要太长,不然成菜口感不脆嫩。

食疗上建议选择新鲜百合为佳。

2、瘦腰冠军草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中,可减掉腰部游泳圈就属它最利害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的1种叫天冬氨酸的奇异物资。它能自然平缓地除去腰部的过剩水份,渐渐溶解腰部1圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小腰精。

减肥机理:

这个春季,草莓在土耳其等国大行其道,再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥取得成功。从现在起,在众多时尚MM心目中, 草莓不再只是1般意义上的水果,而成了姐妹们春季里的甜蜜瘦身宝贝。随着天气转暖,可爱的草莓身着艳装,新鲜上市了!在这个甜蜜的草莓春日,姐妹们,让我们拉开瘦身的序幕吧!

草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全球有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。现今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。

草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与1般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不但有色采,而且还有1般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后。

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物资。另外,它还含有多种维生素,特别是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物资,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成份容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少咸宜的健康食品。

推荐吃法:

1、蜂蜜拌草莓

用蜂蜜拌草莓很适合怕吃酸东西的朋友,对草莓品质的要求就比吃新鲜草莓要低1些,最少略微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下变的很甜蜜。

首先要将新鲜草莓洗净,把水沥干后,将它切成小块,然后依照个人口味放上蜂蜜,喜欢甜1点的朋友,可以多放点蜂蜜,喜欢酸甜口味的朋友就少放1点。蜂蜜放入以后将它们拌匀,然后放到冰箱里冷藏。

大约两3小时后,将冷藏的蜂蜜拌草莓拿出来,那种滋味比吃新鲜草莓舒服,有蜂蜜黏糊糊的味道,还有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。

2、沙糖草莓酱

制作方式很简单,就是在温热的锅里放上1点色拉油,然后将洗干净并切成小块的草莓放进去翻炒,但是草莓要切得很小块才好。等到草莓差不多快炒碎时就将白沙糖放进去继续炒,直到你感觉成为糊状就能够了。

冷藏食用也能够,直接食用也能够。但是这样做出来的草莓酱水份比较多,食用的时候需要注意不要将水份洒到自己衣服上。

3、草莓冰牛奶

这个饮品不管是夏日早上食用,还是当作解渴的饮料都很合适爱漂亮的MM们。

材料很简单,随意去超市选1罐纯牛奶,回家将牛奶倒进玻璃杯里,然后将事前洗干净的草莓切成对半,做草莓冰牛奶的草莓不适合选择个头大的,袖珍1点的比较好。然后将草莓放到牛奶里,漂亮的草莓会沉到牛奶杯底,看起来特别漂亮。家庭集会,朋友来家玩的时候都可以将它招呼客人

如果你不嫌麻烦,还可以将草莓用榨汁机榨成果汁,和牛奶拌匀,味道也仍然不错。没有想到草莓有这么多制作方法吧!其实只要你勤劳,只要你愿意动脑筋,你也能够随时想出更多的草莓制作方法。

这样的吃法可让营养更有效的吸收呦。对皮肤的白净是大有裨益的。

3、瘦大腿冠军白萝卜

就像骆驼的驼峰是为了给身体贮存养料1样,大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的仓库,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,避免脂肪在皮下堆积这个功能可是哪一种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最适合不过的了。

减肥机理:

推荐减肥圣品白萝卜是萝卜的1种,为10字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜1、2年生草本。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用,生萝卜含淀粉酶,有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢,避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食品之1。

1、增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;

2、帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;

3、帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食品中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;

4、防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。另外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

相干人群

1、1般人都可食用。

2、萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、102指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

食品相克

白萝卜忌人参、西洋参同食。

推荐吃法生吃萝卜

1、萝卜可生食,炒食,做药膳,煮食,或煎汤、捣汁饮,或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀。

2、萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食品者以熟食为好。

3、萝卜主泻、胡萝卜为补,所以2者最好不要同食。若要1起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收。

4、白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。

4、瘦小腹冠军番茄

常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎样会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了,有这类情况常常是由于肠道中堆积了太多的废物。这时候候候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食品纤维,可以吸附肠道内的过剩脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃1个番茄,更可以制止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

减肥机理:

新近研究结果表明,番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效,番茄中的茄红素、食品纤维及果胶成份,可以下落热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。

番茄中的茄红素属于1种天然色素,是类胡萝卜素家族的1员。

茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害,茄红素在人体内可发挥抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人体疾病及老化的首恶。人类的身体不制造茄红素,补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引发的疾病,补充抗氧化物可减少疾病的产生,增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效率为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色,即是含茄红素的缘由,在这些红色的果蔬当中,尤以蕃茄中茄红素的含量最高。

推荐吃法:

番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的修长身影所证实:身材1直保持得很好的刘嘉玲,其减肥妙方是吃水果餐,在运动的同时,用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。

西红柿

张淳淳在睡前食品的4个选择中就有番茄,而且只是在睡前4小时吃。

容祖儿是多个化装品牌的形象代言人,身材不高但非常的瘦削清丽,这里也有番茄的功劳。

番茄瘦身提倡饭前吃1个番茄,其中含有的食品纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,禁止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,增进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食品纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物1起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量,即便吃1个中等大小(250g)的番茄,也只有40大卡的热量,相当于1碗饭的5分之1。同等重量的苹果则含有107大卡的热量,相比之下番茄的热量还不到苹果的1半。1般以饭前吃1颗中等大小的番茄为基本做法,也可用180250cc的无盐番茄汁来代替。

5、瘦背冠军葡萄柚

哪个女孩子想被人形容成虎背熊腰呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数很多,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了缘由再下手,就容易多了。背部赘肉的增加大多是由于体内血糖(血糖食品)被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从糖入手。这时候,选择葡萄柚是再适合不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥机理:

葡萄柚饮食是1种30年前在西方国家倍受女性推重的减肥食谱。美国1项最新研究发现,这类饮食方法确切有其独特减肥疗效。

据《新科学家》杂志络版报导,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、触及100名肥胖成年人的研究表明,逐日正常3餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅;而比较组中,3餐类似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外,喝葡萄柚汁也一样效果不错,平都可减3.3磅。

吃葡萄柚可能还有助于下降患糖尿病的风险,由于研究人员发现葡萄柚组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所降落。研究人员相信,葡萄柚中的酶影响了人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

报导称:多年来人们1直在谈论葡萄柚饮食法,有些人乃至1直依赖于此。如今,我们终究有数据可以证明,葡萄柚确切有助减肥。

推荐吃法葡萄柚海鲜盅

说起这道菜,其中的葡萄柚是供人最好的减肥食材,而唯1的荤食目鱼也是低脂,低热的食材,可以说也是非常适合mm减肥时食用的。

原料:葡萄柚、意大利面、目鱼、奇特果、玉米、豌豆、胡萝卜

做法:

先将市场里买来的葡萄柚掏空,将果肉取出,这里需要提示大家的是,葡萄柚尽可能选外形尖1点的,色彩橘红色的,这样的葡萄柚肉比较多,水份也比较足。

掏完柚子后,便可将鱿鱼、豌豆、玉米、胡萝卜过水,由因而比较容易熟的食材,所以只要稍许过水烫1下便可。

将意大利面也入锅过水,这里意图大利主要是派点缀的用途,所以人气美江珊17岁女儿近照曝光 清纯甜美酷似母亲(图)-江珊-高亦心
食建议大家选用超市买的小意大利面,1是形状比较好看,2是小的意面比较容易煮,不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜,不单单只是1道菜,主食也在里面,可当饭可当菜。

意面过完水后,将番茄沙司入锅炒制,番茄在这的主要功效是上色和调味。

所有食材准备终了便可装盘,在葡萄柚底部放1些奇特果和1些葡萄柚果肉,再把炒好的食材铺在上面,浇上些番茄汁,铺上些意面做点缀,1道味道鲜美,形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。

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