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粗粮细作吃出健康来营养健康好豆网祖

2019-02-04 12:33:24 | 来源: 汤羹

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吃大餐或者是过节之后调理肠胃,用粗粮绝对没错,煮粥榨豆浆做羹,粗粮都是极好的选择,但是有很多人都知道粗粮很好,那么粗粮到底哪里好呢?

1吃粗粮可以摄入更多的防病营养成分粗粮中含有较多的膳食纤维以君子立德及多种维生素,比如表皮红色、紫色的粗粮是花青素很好的来源,而花青素有很好的抗氧化作用,黄色的则含有丰富的类胡萝卜素,它对眼睛有很好的保健作用,燕麦中则含有大量的降血糖成分,然而这些在精细的白米面中的含量简直是微乎其微。2粗粮的纤维含量高,可以改善肠道环境粗粮中的纤维素含量高是公认的事实,相比同等重量的精白米面,粗粮可以提供更多的膳食纤维,它们可以帮助清肠通便,对于便秘的人很有帮助。3粗粮饱腹感强,减肥很有益吃粗粮相比吃精细米面更加耐饿。要减肥的美眉可以尝试用粗粮来代替部分精白米面,这样不仅能控制热量,同时维生素和膳食纤维也是一样都没有落下,最主要的是不容易饿,这对需要长期减肥的人来说是最有用的啦。4 粗粮能改善皮肤质量经常吃粗粮的人,一方面可以获得更多的膳食纤维,肠道排泄通畅,体内不容易存留毒素,

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可以保证肌肤的健康,少冒痘痘;一方面可以获得更多的维生素,这就让肌肤更加光滑细腻少油光,还能延缓肌肤衰老,所以要想肌肤好,赶紧吃粗粮吧。介绍了这么多粗粮的吃法与好处,亲们是不是对粗粮好感倍增呢?那还等什么呢,赶紧回家做起来吧!

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